QiGong, Zen og Energimedicin​

 v/ L a r s    C h r i s t i a n    S c h m i t h

Tilmeld dig min

nyhedsmail og

modtag en

GRATIS E-bog

​m.m.

KLIKHER.


     Åndedrætøvelser har en lang række

     gunstige virkninger på krop og sind:


  •      Forøgelse af lungekapacitet
  •      Masserer de indre organer og forbedrer fordøjelsen
  •      Virker beroligende på nervesystemet og reducerer stress
  •      Forøger kroppens energiflow
  •      Giver bedre iltning af vores celler
  •      Giver mere ilt til hjernen
  •      Giver færre muskelspændinger – afspænder krop og sind
  •      Styrker hjertet og forbedrer vores blodkredsløb
  •      Nedsætter blodtrykket
  •      Mere ro om natten og dybere/ bedre søvn
  •      Styrker koncentrationen og indlæringen
  •      Dæmper depression
  •      Virker smertestillende
  •      Udrenser kroppens og sindets giftstoffer
  •      Harmoniserer yin (kulde) -/yang (varme​balancen).


Breath of Life - Det bevidste åndedræt

Vejrtrækning er ikke bare noget, vi gør, det er kilden til ubegrænset energi

Din første handling på denne jord var at åbne dig helt og uforbeholdent for livets bølgende åndedræt gennem dig. Åndedrættet har denne naturlige og afslappede respons i sig, men ofte er vi som voksne ikke i kontakt med den. Vi trækker ofte vejret ubevidst og tænker måske ikke så meget over, hvilken betydning et afslappet åndedræt kan have for vores velvære, livskvalitet og ydeevne.


Opvæksten sætter sine spor, men ikke mindst stress, negative tanker og angst afspejler sig hurtigt i åndedrættet. Det bliver kort, forhastet og anspændt. Vi mister vores energi, bliver trætte og kan ikke bruge vores fulde potentiale osv. Det kan blive en negativ spiral. 

Når vi udsættes for langvarig stress på f.eks. jobbet, hvor udfordringen overstiger det, vi kan honorere, og vi føler os pressede uden udsigt til at kunne fjerne os fra det, som stresser os, øges åndedrætsfrekvensen til omkring 15-25 åndedrag på et minut. Vi er blevet anspændte og åndedrættet er overfladisk, da det ikke trækkes dybt nede fra mave-/ mellemgulv.


Vi kan ofte i vores dagligdag blive udfordret, hvor en evt. situation kræver, at vi skal gøre vores bedste, men der er ikke tegn på andet end forbigående stress/travlhed. Åndedrættet vil da være relativt dybt og nogenlunde afslappet.


I den normale aktive dagstilstand vi befinder os i, vil vi typisk have en frekvens på 8-14

åndedrag i minuttet, når vi vel og mærket er i en nogenlunde god balance.



Frank Sinatra var meget bevidst om sit åndedræt i selve sin sangperformance 
og han forfinede til stadighed "sit instrument". Han trænede sit åndedræt gennem 
jogging og svømning under vand, så han kunne synge et vers og holde tonen 
meget lang tid og på kun et åndedrag. Hans stemme og sang er betagende,
fordi vi hører/ fornemmer en stor kraft i hans performance. Han er et godt 
eksempel på, hvad det vil sige at udnytte åndedrættets fulde energipotentiale. 



Meditation og bestemte åndedrætsøvelser kan bringe krop og sind ind i en fuldstændig afslappet tilstand. Åndedrættet bliver dybere og mere bevidst. Vi genvinder vores energi og i særlige gunstige tilfælde kan frekvensen sænkes til 5-6 åndedrag i minuttet. Sindet falder helt til ro, og vi kan genvinde vores energi, kreativitet og virkelyst.


Mellemgulvet er den vigtigste muskel i åndedrætsimpulsen. Hvis den er afslappet og alligevel aktiv og veltrænet, kan den yde sit bedste for os i alt, hvad vi foretager os og uanset de ydre omstændigheder.


Som bevægelsesystem samarbejder QiGongmed det harmoniske og bevidste åndedræt. Nogle øvelser træner ligefrem mellemgulvsmusklen til en optimal respons. 


Ældre taoistiske skrifter rummer en enorm kulturarv, som bla. vidner om meget grundige studier i åndedrættet og anvisninger på åndedrætsøvelser til at styrke sundheden på alle niveauer af vores liv. Det optimale åndedræt genereres fra den nedre maveregion (lower abdomen) og når den er afslappet, kan mellemgulvet bevæge sig uhindret op og ned som et stempel. 

Fra naturens side er vi indrettet sådan, at 75% af åndedrættet genereres fra mellemgulvet og de sidste 25% fra den højereliggende muskulatur i brystkassen. 



Undervisning i QiGong inddrager forskellige åndedrætsøvelser

De åndedrætsøvelser, der undervises i, er universelle. De er både inspireret af de spirituelle traditioner i Kina og Indien (pranayama). Disse øvelser har været praktiseret i årtusinder og bygger på meget nøje studier af menneskekroppen, sindet og bevidstheden.


Gennem åndedrættet er det muligt at opnå forskellige virkninger alt efter ens formål, men fælles for dem alle er, at de giver en beroligende, stress-nedsættende og afslappende virkning i krop og sind.


Alle vil kunne få stort udbytte af disse øvelser ikke mindst sangere, musikere, kunstnere, idrætsudøvere, produkt-udviklere, forretningsdrivende, coaches, terapeuter og healere, ledere og medarbejdere osv.